Người cao tuổi rất dễ bị suy dinh dưỡng (Nguồn Internet)
Những nguyên nhân dẫn tới suy dinh dưỡng ở người cao tuổi
Ở người cao tuổi, cơ bắp teo nhỏ, da khô, loãng xương, nhưng ở bụng, ở mông thì tế bào mỡ phát triển. Các chức năng đều suy giảm như sự co bóp và hấp thụ chất dinh dưỡng của dạ dày và ruột giảm; các cảm giác về ăn uống như nếm, ngửi, nhìn thức ăn đều giảm; răng rụng hoặc lung lay, không thấy khát nước, ít thấy đói. Phối hợp với sự lão hóa đó của cơ thể là những nguy cơ dẫn đến suy dinh dưỡng sau đây: sống đơn độc, thấy ngon miệng khi có người cùng ăn, trong khi người sống một mình thường ăn qua loa cho xong bữa, vì vậy thường ăn được ít, nhất là khi không có người bạn đời nấu cho mình cũng như để chia ngọt sẻ bùi.
Nhiều người cao tuổi không ý thức được sự quan trọng của dinh dưỡng nên nghĩ ăn gì cũng được, cốt sao cho no bụng. Ăn không đủ chất dinh dưỡng hoặc không đúng cách. Túng thiếu, không có đủ thực phẩm: họ phải dành tiền mua thuốc chữa bệnh, trả tiền nhà, tiền điện nước hơn là mua thức ăn, nên họ chỉ ăn thực phẩm rẻ tiền, kém chất lượng. Phụ thuộc vào người khác: do bị đau xương khớp, đi lại khó khăn không đi mua thức ăn và không nấu nướng được. Bị rối loạn tâm thần như trầm cảm, nhất là các cụ sống trong viện dưỡng lão, tiếc thương người đã mất; các cụ bị suy yếu tâm thần có thể quên không ăn hoặc thấy ăn uống là không cần thiết; nhiều người cần người khác bón thức ăn.
Người cao tuổi bị gia đình bỏ rơi, không được nuôi dưỡng đầy đủ. Người mắc các bệnh mạn tính như ung thư, bệnh phổi, bệnh tim… đều dẫn tới suy dinh dưỡng. Suy giảm chức năng các cơ quan: giảm dịch vị dạ dày khiến giảm hấp thụ các chất dinh dưỡng; chức năng gan giảm, nên sự chuyển hóa thức ăn chậm; mất chất dinh dưỡng do nôn… Bệnh răng miệng: răng bị mòn, lung lay… khó nhai thức ăn; miệng khô do giảm tiết nước bọt nên ăn không biết ngon, nuốt thức ăn khó khăn. Mất vị giác và khứu giác: nhiều người cao tuổi mất hứng thú trong ẩm thực vì họ nếm thấy thức ăn không ngon, không ngửi thấy mùi thơm của thức ăn, vì thế món ăn đối với họ trở nên không mùi, không vị. Uống nhiều rượu: rượu không mang chất dinh dưỡng cho cơ thể, trong khi nhiều người lại dùng rượu thay cơm, ăn ít thức ăn. Một số bệnh gây suy dinh dưỡng như: bệnh phổi, bệnh tim, thuốc trị bệnh tim cũng làm giảm cảm giác ngon miệng.
Các dấu hiệu suy dinh dưỡng: Người cao tuổi suy dinh dưỡng khi thấy quần áo tự nhiên rộng ra, hoặc thấy sụt cân. Người bị suy dinh dưỡng thường có vẻ mặt đờ đẫn, thờ ơ với các sự việc xảy ra chung quanh hoặc đôi khi lại gắt gỏng, khó tính. Nhìn thấy da khô, xanh nhợt, dễ bầm tím, nếu có vết thương thì rất lâu lành. Tóc khô, rụng nhiều, móng tay móng chân khô, nứt. Ăn không ngon miệng, giảm hoặc không nhận biết được mùi vị thơm ngon của thức ăn. Miệng khô, lưỡi, môi và niêm mạc miệng lở loét, nhai nuốt khó khăn. Các biểu hiện rối loạn chức năng tiêu hóa như: buồn nôn, đại tiện khi lỏng khi táo bón thất thường. Nhịp tim nhanh, hít vào thở ra đều khó khăn mệt mỏi. Thể trạng mỗi ngày một gầy đi, sức khỏe suy giảm, các bệnh đang có thì biểu hiện nặng lên, đi lại khó khăn, dễ ngã, dễ bị tai nạn. Đồng thời với suy dinh dưỡng hoặc sau một thời gian bị suy dinh dưỡng người bệnh có các biểu hiện: suy kiệt về thể lực và tâm thần; dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn, rối loạn chuyển hóa, giảm khả năng hoạt động thể lực và trí óc, tăng nguy cơ tử vong.
Hầu hết những nguyên nhân dẫn tới suy dinh dưỡng đều có thể điều trị và phòng ngừa được. Vì vậy biện pháp ưu tiên là khám, phát hiện và điều trị các nguyên nhân đưa tới suy sinh dưỡng ở người cao tuổi như đã nêu trên. Bệnh nhân cần được thày thuốc theo dõi, chỉ dẫn món ăn bổ dưỡng.
Điều trị và phòng ngừa suy dinh dưỡng
Điều trị suy dinh dưỡng ở người cao tuổi cần cá thể hóa theo tình trạng sức khỏe. Ngoài điều chỉnh chế độ ăn, có thể kết hợp bổ sung dinh dưỡng đường uống hoặc thuốc theo chỉ định bác sĩ. Phòng ngừa từ sớm vẫn là biện pháp bền vững nhất. Việc duy trì chế độ ăn cân bằng, vận động hợp lý, kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện kịp thời những thiếu hụt dinh dưỡng là vô cùng cần thiết.
Chăm sóc dinh dưỡng cho người cao tuổi không chỉ là trách nhiệm của ngành y tế mà còn cần sự quan tâm của gia đình. Một bữa ăn đủ chất, sự động viên vận động mỗi ngày và khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp người già duy trì chất lượng sống, sống khỏe – sống thọ.
8 bí quyết tăng cường hấp thu dinh dưỡng
Chia nhỏ bữa ăn: 5 đến 6 bữa/ngày giúp giảm áp lực tiêu hóa, cơ thể dễ hấp thu dưỡng chất hơn.
Ăn đủ chất xơ: Rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt có nhiều chất xơ sẽ hỗ trợ tiêu hóa, ngừa táo bón hiệu quả.
Bổ sung protein: Thịt, cá, trứng, sữa, đậu hũ là những nguồn bổ sung protein rất tốt, giúp duy trì khối cơ, tăng sức đề kháng cho người cao tuổi.
Uống đủ nước: Hãy uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để tránh mất nước, cải thiện tiêu hóa.
Chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng như cá, hạt, rau xanh, trái cây tươi; hạn chế đồ ngọt, chất béo xấu.
Thường xuyên bổ sung vitamin, khoáng chất, đặc biệt là vitamin D, B12, canxi, kẽm theo tư vấn bác sĩ.
Lưu ý ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp tiêu hóa tốt, tránh đầy bụng và kiểm soát cân nặng.
Đặc biệt, người cao tuổi cần giữ lối sống năng động, thường xuyên tập luyện các môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội để tăng trao đổi chất, hỗ trợ hấp thu./.
Lan Oanh, Ánh Điệp